Petua Mudah Tidur

• Berfikir positif terhadap tidur itu sendiri, tanpa rasa bersalah melakukannya.
• Kajian di Sekolah Perubatan, Universiti Athens, menunjukkan mereka yang tidur pada waktu tengah hari dapat mengurangkan kebarangkalian ditimpa sakit jantung sebanyak 30 peratus.
• Biasakan tidur mengikut jadual.
• Buat satu peraturan yang tetap. Contohnya tidur di tempat yang sama, biasakan menutup televisyen, hantar msg, gosok gigi dan sebagainya.
• Tidurlah dalam suasana dengan kadar kegelapan yang sesuai, suhu yang selesa, supaya tidak terlalu panas.
• Tidur yang berkualiti lebih baik daripada tidur yang panjang tetapi tidak menghilangkan kepenatan.
• Dengar kepada sesuatu sehingga anda berasa penat.
• Makan makanan yang tinggi karbohidrat agar anda dapat tidur yang lebih kualiti.
• Kurangkan minum air yang boleh mengganggu keselesaan tidur.
• Bangun tidur beransur-ansur, tarik dan hembus nafas.
• Berdoa agar dapat tidur malam, seperti doa diajarkan Rasulullah s.a.w kepada Zaid bin Thabit, diriwayatkan at-Tabrani dan Ibnu Sunni: “Ya Allah, telah malap bintang-bintang dan telah tenang mata-mata manusia dan Engkau Maha Berkuasa. Wahai Yang Maha Berkuasa, lelapkanlah mataku dan tenangkanlah malamku ini.”

p/s : emh...kalau sy, letak je kepala atas bantal...mata terus je tutup...xsusah tdo pn...huhu...=P